schedule

13.02.2022

SHARE

Com no posar-se nerviós en l'examen de conduir. Consells i recomanacions

Tots volem obtenir el permís de conduir. No obstant això, després de moltes setmanes de preparació, pot ocórrer que sorgeixin inseguretats just al moment d'iniciar l'avaluació. aquí coneixeràs algunes recomanacions per a aprendre com no posar-se nerviós en l'examen de conduir i aprovar en el primer intent.

Tots volem obtenir el permís de conduir. No obstant això, després de moltes setmanes de preparació, pot ocórrer que sorgeixin inseguretats just al moment d'iniciar l'avaluació. aquí coneixeràs algunes recomanacions per a aprendre com no posar-se nerviós en l'examen de conduir i aprovar en el primer intent.

Com no posar-se nerviós en un examen. És només en el permís de conduir o et passa amb tot?

És molt natural sentir una mica de nervis i ansietat abans de començar l'examen de conduir. Alguns el poden definir com a ansietat d'execució. Aquesta es presenta en persones que experimenten la pressió per fer bé alguna activitat, en aquest cas, superar amb èxit les proves i obtenir l'anhelat carnet.

Davant aquests episodis d'ansietat, el cos allibera adrenalina, que és l'hormona que protegeix l'organisme del perill. No obstant això, també és possible sentir altres símptomes, com a suor a les mans, el cor batega massa accelerat, fins i tot hi ha els qui es poden desmaiar.

És recomanable que analitzis si aquests episodis ocorren davant qualsevol situació que pot generar pressió i ansietat, o només per a treure el carnet de cotxe. Perquè depenent de la freqüència dels esdeveniments, podries requerir una mica d'ajuda per al seu control.

Adopta un enfocament actiu i positiu enfront de l'estrès

Existeixen situacions que poden generar estrès, però és necessari viure aquesta experiència. Tens dues opcions: Queixar-te cada dia del difícil que serà l'examen de conduir o adoptar un enfocament actiu i preparar-te amb antelació. Així podràs demostrar a la teva ment que tens els coneixements suficients per a superar amb èxit l'examen.

Sol·licita ajuda

Davant episodis d'ansietat que poden afectar per complet el teu rendiment, pots parlar amb l'instructor que t'avaluarà. És probable que ells comptin amb un protocol per a aquests casos. Pots tenir la certesa que no ets l'únic aspirant al carnet que pateix d'un atac de nervis.

Porta l'examen ben preparat

Posa en pràctica les tècniques d'estudi que t'han donat bons resultats anteriorment. Recorda que mentre millor dominis el contingut de l'examen, la teva confiança incrementarà de manera considerable.

Controla els pensaments

El teu cervell a vegades pot fer males jugades amb els pensaments. Cada vegada que pensis en un missatge negatiu, substitueix-lo per un positiu, recordant el molt que has estudiat i que estàs preparat per a superar aquest examen.

Relativitza els errors

Cometre algun error és molt natural, no ets una màquina. Així que no et jutgis d'una manera tan severa, tolera aquests petits errors i continua. Segur que els teus encerts superen els desencerts.

Acarona't

Existeixen tècniques de respiració que t'ajudaran a aconseguir la calma que necessites. Pots aprendre algunes d'elles perquè les posis en pràctica amb regularitat i notaràs la diferència davant situacions d'estrès.

Com relaxar-se abans d'un examen de conduir: calmar nervis pre examen

El primer és aprendre a calmar els teus nervis, com s'ha explicat. No obstant això, si vols saber com relaxar-te abans d'un examen de conduir, et convido a considerar aquestes recomanacions prèvies al gran dia.

La nit d'abans dorm bé

Perquè el teu cervell aconsegueixi un nivell òptim, que afavoreixi la teva atenció, concentració i memòria, necessites sopar lleuger i dormir unes 10 hores. Així estaràs ben descansat i actiu per a donar el millor de tu durant l'examen.

Desdejuna bé i equilibrat, però no en excés

Tots els experts fan èmfasis en el fet que el desdejuni és el menjar més important del dia. Ofereix energia al teu organisme. Així que pren un desdejuni nutritiu i sense excessos, la sensació d'un estómac molt ple només podrà incrementar els nervis.

Acudeix a l'examen amb temps de sobres

La millor manera d'estar calmat abans de l'examen és sortir amb suficient anticipació, la tranquil·litat que no estàs lluitant contra el temps per a arribar et permetrà alliberar la teva ment i pensar en coses positives.

Calmar nervis durant l'examen de conduir teòric

Davant l'examen de conduir teòric, recorda que no existeixen raons per a preocupar-te. No obstant això, si sents que el teu nivell d'ansietat és alt, necessites mantenir la calma amb alguns breus, però efectius exercicis de respiració, inhalar i exhalar profundament durant uns 10 segons.

Una vegada fet això, recorda que t'has preparat prou, tanmateix, en cas que alguna pregunta et resulti difícil, deixa-la i passa a la següent, després podràs tornar a aquesta.

Com controlar els nervis en l'examen pràctic de conduir

En primer lloc, has de mantenir la calma i demostrar seguretat. En cas que sigui la primera vegada que ho presentes, tingues la certesa que t'has preparat per a això durant totes les classes de pràctica prèvies, així que relaxa't i pensa que és una altra classe més.

En cas que hagis suspès abans, deixa a un costat la preocupació per l'aspecte econòmic o sentir que no pots fer-lo. Recorda que has tingut l'oportunitat de continuar amb les teves classes, millorar la teva tècnica de conduir i si el professor ha permès que presentis l'examen, és perquè ell sap que estàs llest per a això.

Què prendre per als nervis de l'examen de conduir

Existeixen algunes infusions que ajuden a relaxar la ment i controlar els nervis, com la valeriana, el gingseng o la til·la. Evita acudir a fàrmacs potents, perquè pots tenir una mala experiència amb els efectes secundaris.

L'ideal és que evitis el consum de cafeïna abans de presentar l'examen. Aquesta substància és present en cafè, alguns tes i gasoses. Afecten de manera negativa a les persones nervioses, perquè les altera i desconcentra.

Consideracions finals per a controlar com no posar-se nerviós en l'examen de conduir

En primer lloc, t'has preparat per a això durant diverses setmanes, has estudiat amb responsabilitat, si el teu instructor t'ha indicat que pots presentar l'examen, és perquè en la seva opinió professional estàs llest per a això.

Confia en tu, sé positiu, està atent i concentra't en les teves accions, no en la dels altres conductors, no tens el control sobre ells, només pots controlar-te a tu, així podràs reaccionar davant qualsevol situació.

Molt èxit en el teu examen!

La teva experiència en aquest lloc serà millorada amb l'ús de cookies.
Utilitzem cookies per assegurar que donem la millor experiència a l'usuari en la nostra web. Si hi estàs d'acord, fes clic al botó Acceptar.