Todos queremos obtener el carnet de conducir. No obstante, tras muchas semanas de preparación, puede ocurrir que surjan inseguridades justo al momento de iniciar la evaluación. aquí vas a conocer algunas recomendaciones para aprender cómo no ponerse nervioso en el examen de conducir y aprobar en el primer intento.

Cómo no ponerse nervioso en un examen. ¿Es solo en el carnet de conducir o te pasa con todo?

Es muy natural sentir un poco de nervios y ansiedad antes de empezar el examen de conducir. Algunos lo pueden definir como ansiedad de ejecución. Esta se presenta en personas que experimentan la presión por hacer bien alguna actividad, en este caso, superar con éxito las pruebas y obtener el anhelado carnet.

Ante estos episodios de ansiedad, el cuerpo libera adrenalina, que es la hormona que protege el organismo del peligro. No obstante, también es posible sentir otros síntomas, como sudor en las manos, el corazón late demasiado acelerado, incluso hay quienes se pueden desmayar.

Es recomendable que analices si estos episodios ocurren ante cualquier situación que puede generar presión y ansiedad, o solo para sacar el carnet de coche. Porque dependiendo de la frecuencia de los eventos, podrías requerir un poco de ayuda para su control.

Adopta un enfoque activo y positivo frente al estrés

Existen situaciones que pueden generar estrés, pero es necesario vivir esa experiencia. Tienes dos opciones: Quejarte cada día de lo difícil que será el examen de conducir o adoptar un enfoque activo y prepararte con antelación. Así podrás demostrar a tu mente que tienes los conocimientos suficientes para superar con éxito el examen.

Solicita ayuda

Ante episodios de ansiedad que pueden afectar por completo tu rendimiento, puedes hablar con el instructor que te va a evaluar. Es probable que ellos cuenten con un protocolo para estos casos. Puedes tener la certeza de que no eres el único aspirante al carnet que padece de un ataque de nervios.

Lleva el examen bien preparado

Pon en práctica las técnicas de estudio que te han dado buenos resultados anteriormente. Recuerda que mientras mejor domines el contenido del examen, tu confianza incrementará de manera considerable.

Controla los pensamientos

Tu cerebro a veces puede hacer malas jugadas con los pensamientos. Cada vez que pienses en un mensaje negativo, sustitúyelo por uno positivo, recordando lo mucho que has estudiado y que estás preparado para superar este examen.

Relativiza los errores

Cometer algún error es muy natural, no eres una máquina. Así que no te juzgues de una manera tan severa, tolera esos pequeños errores y continúa. Seguro que tus aciertos superan los desaciertos.

Mímate

Existen técnicas de respiración que te ayudarán a alcanzar la calma que necesitas. Puedes aprender algunas de ellas para que las pongas en práctica con regularidad y notarás la diferencia ante situaciones de estrés.

Cómo relajarse antes de un examen de conducir: calmar nervios pre examen

Lo primero es aprender a calmar tus nervios, como se ha explicado. Sin embargo, si quieres saber cómo relajarte antes de un examen de conducir, te invito a considerar estas recomendaciones previas al gran día.

La noche de antes duerme bien

Para que tu cerebro alcance un nivel óptimo, que favorezca tu atención, concentración y memoria, necesitas cenar ligero y dormir unas 10 horas. Así estarás bien descansado y activo para dar lo mejor de ti durante el examen.

Desayuna bien y equilibrado, pero no en exceso

Todos los expertos hacen énfasis en que el desayuno es la comida más importante del día. Ofrece energía a tu organismo. Así que toma un desayuno nutritivo y sin excesos, la sensación de un estómago muy lleno solo podrá incrementar los nervios.

Acude al examen con tiempo de sobra

La mejor manera de estar calmado antes del examen es salir con suficiente anticipación, la tranquilidad de que no estás luchando contra el tiempo para llegar te va a permitir liberar tu mente y pensar en cosas positivas.

Calmar nervios durante el examen de conducir teórico

Ante el examen de conducir teórico, recuerda que no existen razones para preocuparte. No obstante, si sientes que tu nivel de ansiedad es alto, necesitas mantener la calma con algunos breves, pero efectivos ejercicios de respiración, inhalar y exhalar profundamente durante unos 10 segundos.

Una vez hecho esto, recuerda que te has preparado lo suficiente, sin embargo, en caso de que alguna pregunta te resulte difícil, déjala y pasa a la siguiente, luego podrás volver a esta.

Cómo controlar los nervios en el examen práctico de conducir

En primer lugar, debes mantener la calma y demostrar seguridad. En caso de que sea la primera vez que lo presentas, ten la certeza de que te has preparado para ello durante todas las clases de práctica previas, así que relájate y piensa que es otra clase más.

En caso de que hayas suspendido antes, deja a un lado la preocupación por el aspecto económico o sentir que no puedes hacerlo. Recuerda que has tenido la oportunidad de continuar con tus clases, mejorar tu técnica de conducir y si el profesor ha permitido que presentes el examen, es porque él sabe que estás listo para ello.

Qué tomar para los nervios del examen de conducir

Existen algunas infusiones que ayudan a relajar la mente y controlar los nervios, como la valeriana, el gingseng o la tila. Evita acudir a fármacos potentes, porque puedes tener una mala experiencia con los efectos secundarios.

Lo ideal es que evites el consumo de cafeína antes de presentar el examen. Esta sustancia está presente en café, algunos tés y gaseosas. Afectan de manera negativa a las personas nerviosas, porque las altera y desconcentra.

Consideraciones finales para controlar cómo no ponerse nervioso en el examen de conducir

En primer lugar, te has preparado para esto durante varias semanas, has estudiado con responsabilidad, si tu instructor te ha indicado que puedes presentar el examen, es porque en su opinión profesional estás listo para ello.

Confía en ti, sé positivo, está atento y concéntrate en tus acciones, no en la de los demás conductores, no tienes el control sobre ellos, solo puedes controlarte a ti, así podrás reaccionar ante cualquier situación.

¡Mucho éxito en tu examen!